CONVINZIONI (Dimensione Cognitiva)

Le 10 Idee Irrazionali "Disturbanti" più Diffuse
(responsabili di atteggiamenti e comportamenti anassertivi)

1. DEVO dimostrarmi sempre o quasi sempre perfettamente competente e adeguato in tutto quello che faccio, o almeno DEVO mostrare talento e competenza nelle cose importanti.
2. DEVO essere amato, approvato e stimato sempre da tutti.
3. La vita è terribile disastrosa quando le cose non vanno nel modo in cui vorrei che andassero quindi...
4. Le persone che mi fanno del male sono o si comportano in modo ingiusto DEVO giudicarle come individui malvagi, perversi etc e le DEVO severamente giudicare e condannare.
5. Se qualcosa mi appare pericolosa o mi fa paura, DEVO preoccuparmi molto ed agitarmi per poterne controllare le conseguenze.
6. DEVO trovare soluzioni perfette ai miei problemi e a quelli degli altri, altrimenti saranno guai.
7. La mia sofferenza emotiva proviene da pressioni esterne ed ho scarsa abilità nel controllare le mie reazioni; posso fare ben poco per liberarmi dalla depressione e dall'ostilità.
8. DEVO starmene tranquillo, non far fatica, non sottostare ad alcuna disciplina, non accettare responsabilità o autocontrollo.
9. Il mio passato è la vera causa dei miei problemi attuali; poiché qualcosa ha fortemente influenzato la mia vita, questa riesce a condizionare oggi i miei sentimenti e il mio comportamento in modo irrimediabile.
10. DEVO essere perfettamente a mio agio e senza sofferenza. Posso raggiungere la felicità solo con l'inerzia e la passività.